出门前提前十五到三十分钟擦防晒最合适，如果是长时间待在户外就得多涂一层。早上出门的话最好提前半小时，下午活动的话提前十五分钟就行。擦完防晒要等它吸收成膜，否则容易流汗或被蹭掉。阴天紫外线也强，不能偷懒。

为什么说出门前提前十五到三十分钟涂防晒最管用呢？这跟皮肤代谢有关，防晒霜需要吸收才能形成保护膜。根据国家药品监督管理局数据，SPF30的防晒霜能挡97%的紫外线，但刚涂上去还没完全生效。皮肤角质层代谢周期是28天左右，所以防晒产品得留够时间让有效成分渗透。比如早上七点出门，六点半涂的话刚好够时间，而下午三点出门提前二十分钟涂更稳妥。实验证明，提前半小时涂的防晒霜防护效果比临时补涂高40%，特别是UVA对皮肤老化的伤害，需要足够时间建立防护屏障。另外要注意的是，擦够量才能起作用，一般脸蛋涂两元大小才够，补涂也要同样厚度。