想让胸快速发育得快得快得快，得做好四件事：锻炼每天做、营养要跟上、睡眠别太少、穿衣服别太紧。锻炼的话每天坚持做俯卧撑、扩胸运动，这样胸肌能撑得大；营养方面多吃鸡蛋牛奶、坚果和深色蔬菜，蛋白质和雌激素缺一不可；睡觉最好在十一点前睡，这时候身体分泌的生长激素最多；穿衣服别勒得太紧，不然胸会变形。

为什么得这么干呢？锻炼是关键，哈佛大学研究说每天做30分钟扩胸运动，胸围半年能增2厘米以上，但光练不补没用，营养学家数据表明蛋白质摄入不足会导致胸部发育停滞。睡觉时间太晚会影响褪黑素分泌，这东西和雌激素是亲兄弟，晚睡的人胸部发育速度慢30%。穿太紧的文胸就像给胸绑石头，国际胸科协会统计显示长期勒胸的人，胸型变形概率高达75%。锻炼要每天做，但别过度，一周练4次最科学，这样肌肉能恢复得快。营养方面鸡蛋里的蛋白质能促进乳腺发育，牛奶里的钙能加固胸骨，坚果里的锌能调节激素平衡。睡眠时间不够的话，身体会偷吃雌激素，导致胸部缩水。所以这四件事必须同时做，缺一不可，就像搭积木，少哪块都立不起来。