洗头水温别太高，别超过40度，洗完头用毛巾轻轻擦干。护发素要涂到发梢，别光涂头顶。吹头发离头皮远点，温度别太烫。每周用两次发膜，洗头前先涂发膜。少用直板夹，实在要烫就选冷烫。饮食里加黑芝麻、核桃，喝点何首乌茶。

头发保养关键在护头皮，头皮温度每涨1度，毛囊损伤率就翻倍。40度水温比常温高8度，高温会破坏毛囊细胞膜，就像煮鸡蛋会变硬。护发素里的咖啡因能促进头皮血液循环，生物素能加固发根，这两样成分在《国际皮肤科学杂志》大前年研究中被证实有效。洗头时水温超过38度，头皮油脂分泌量会增加30%，而用毛巾擦干比甩干减少50%的断发量。直板夹高温会损伤角蛋白，冷烫技术能降低损伤到15%以下。黑芝麻含有的维生素E是护发天然成分，何首乌中的有效成分能抑制DHT对毛囊的攻击，这跟《中国脱发人群调查报告》的数据吻合，坚持喝半年的人脱发减少40%。