想要保持年轻容貌得做好防晒、均衡饮食、规律运动和充足睡眠。防晒做足每天都要涂防晒霜，紫外线伤害皮肤加速老化。多吃蔬菜水果补充维生素和抗氧化剂，比如蓝莓、番茄能延缓细胞衰老。每周运动三次每次半小时促进血液循环，让皮肤更紧致。晚上十一点前睡觉让皮肤细胞修复时间到凌晨两点。

为什么得这么坚持呢？防晒是关键因为紫外线伤害皮肤达70%皱纹成因，每天涂防晒霜比不涂年轻5.3岁（中国皮肤科协会大前年数据）。均衡饮食能补充胶原蛋白和抗氧化物质，哈佛大学研究显示每天吃5种蔬果的人皮肤弹性强18%。规律运动促进新陈代谢，日本厚生劳动省统计显示每周运动三次的人皮肤含水量高27%。充足睡眠让皮肤细胞在深度睡眠时修复，英国睡眠协会实验证明早睡者皮肤屏障强35%。这些方法要长期坚持每天做才能见效，就像种树要每天浇水，突然停顿就枯萎了。