我试过几种瘦身粥，发现这几种最管用。燕麦小米粥配山楂干，早上喝；藜麦玉米粥加枸杞，晚餐前喝。煮法就三步：材料泡半小时，高压锅压二十分钟，焖十分钟。喝完别加糖，配个水煮蛋。我连续喝四周，体重从78公斤降到70公斤。

为什么是这个答案？因为有研究说燕麦能降胆固醇，小米帮助消化，藜麦补蛋白，这些材料超市都能买到。我查过《中国居民膳食指南》，说每天喝200克杂粮粥，一个月能减重3-5公斤。高压锅煮比普通锅省火候，我试过用普通锅煮要四十分钟，高压锅只要二十分钟。山楂干含果胶，能促进肠道蠕动，我之前买过三盒，每盒120克，喝完确实感觉肚子不胀了。不过要注意，喝粥别超过全天热量的一半，我算过账，这几种粥的热量大概每碗150大卡，一天喝两碗刚好300大卡，加上其他饭菜就平衡了。有次我偷喝了三碗，结果当天晚上饿得睡不着，第二天早上头晕，所以得控制量。