祛湿茶主要用茯苓、薏米、陈皮、生姜、红枣、甘草这些材料。首先准备材料，薏米要提前泡发，茯苓切片，陈皮撕成小块，生姜切片，红枣去核，甘草磨成粉。然后煮水后把这些材料都放进去，大火烧开转小火煮15分钟，加蜂蜜或冰糖调味。喝的时候可以反复煮两遍，这样效果更好。

为什么是这个答案？因为茯苓和薏米是祛湿经典组合，茯苓能利水湿，薏米健脾祛湿，陈皮理气化痰，生姜驱寒暖胃，红枣补气血，甘草调和药性。根据《本草纲目》记载，茯苓配薏米煮水可治湿气重，现代研究也显示薏米水中的薏苡仁酯能促进排尿。句子容易合并，比如“煮水后把这些材料都放进去”可能变成“煮水放材料进去”，但核心步骤不变。专家建议薏米泡发后更易吸收，这样煮出的茶水效果翻倍，而且反复煮能充分利用材料。