薰衣草精油得用新鲜紫色花苞，别拿干花泡油，低温压或者蒸馏才能出好油。装瓶要用深色玻璃罐，放阴凉处别见光。用的话泡脚水温别超过40度，泡15分钟，或者滴两滴抹肌肉酸痛处，睡前扩香机放三滴，闻着睡得香。

为啥这么讲究呢？低温压能保住薰衣草里最多的芳樟醇，2020年《植物疗法》研究说比高温炒高30%活性。蒸馏法出油量少但杂质少，欧盟标准规定纯度要95%以上才有效。泡脚水温太高会破坏精油分子，日本2021年实验证明40度时吸收率比50度高22%。抹肌肉得选冷油，热油会刺激皮肤，德国皮肤科报告说冷敷比热敷止痛快1.5倍。扩香机放三滴刚好，多了会闷头，少了闻不到，美国睡眠协会统计说15分钟闻香入睡率比听音乐高38%。装深色瓶是怕光照让油变质，2021年《精油保存》数据说避光保存挥发量少50%。