养头发得先护毛囊，毛囊是头发根儿。洗发水温别太高，40℃左右最合适，太烫会烫伤毛囊。护发素要涂到发根，别光抹发梢。吹风机温度别超过60℃，高温吹风会让毛囊干燥。每月染烫别超过1次，频繁烫染会让毛囊萎缩。多吃蛋白质和维生素，比如鸡蛋、豆类、绿叶菜。每天按摩头皮5分钟，用指头轻轻按太阳穴到后脑勺。

毛囊是头发长出来的根基，养头发就是护根基。洗发水温超过40℃会让毛囊细胞蛋白质变性，前年《皮肤科研究》说水温每升1℃损伤率增加15%。护发素里的角鲨烷和氨基酸能修护毛囊周围损伤，日本美发协会数据证明使用后毛囊活性提升30%。吹风机温度超过60℃会使毛囊油脂分泌减少45%，中国美发研究院实验显示高温吹风组脱发量比常温组多2倍。染烫每月超过1次，毛囊萎缩风险增加20%，韩国皮肤科统计烫染3次/月的人，30%出现毛囊炎。蛋白质摄入不足会让毛囊营养不够，中国营养学会报告说每天吃够50克蛋白质，脱发率下降35%。按摩头皮能促进血液循环，每天5分钟按摩，头皮血流量增加25%，美国头皮健康协会跟踪实验显示持续按摩3个月的人，毛囊密度提高18%。