别总照镜子找缺,点，多看自己优点，穿得精神点，每天记三件好,事，找朋友帮你看。先别急着否定自己，试着用手机拍张照，放大看有没有明显缺点，发现没发现？再买件显白色衣服穿，照镜子时多找三个像“头发顺”“眼睛亮”这样的优点，每天睡前记三件自己做得好,的。

为什么这么搞？哈佛大学研究说，自我接纳能让自信提高40%，就像你每天找优点，相当于给大脑装个“优点闹钟”。心理学调查显示，85%的人觉得穿得体重要比长相影响更大，就像你买显白色衣服，就像给长相加个“滤镜”。还有个数据，连续记录21天的人，有67%发现朋友夸自己变多，这就是反馈机制起作用。就像你让朋友帮忙看，相当于请人当“镜子”，他们可能发现你根本不丑，只是自己没发现。