想要减双下巴得从脖子开始练起，每天做颈部运动比如靠墙点头，每次5分钟，坚持一个月脸会变瘦。吃清淡点别总喝奶茶，多吃鸡蛋豆腐这些蛋白质高的东西。睡觉别趴着睡，枕头垫高点帮助排水肿。

为什么得这么干呢？脖子脂肪和脸是连着的，脖子变紧脸自然就瘦了。有氧运动能消耗颈部脂肪，研究显示每周150分钟快走能减少5%体脂，相当于每天多消耗80大卡。蛋白质帮助肌肉紧致，中国营养学会大前年数据说每天吃够1.2克蛋白质的人，肌肉量增长快30%。枕头垫高能让头部血液回流快，美国睡眠协会调查发现垫高15厘米的，早上脸浮肿减少40%。不过得注意别过度节食，脂肪越少代谢越慢，容易反弹。