想减脂肪得先做俯卧撑仰卧起坐少吃油腻严重的话去医院切掉

因为运动能消耗脂肪数据说每周150分钟有氧运动能减5%体脂但脂肪顽固吸脂风险高得看医生他们用吸脂或切除法成功率达92%（《中华整形外科杂志》大前年数据）不过自己练得坚持三个月每天半小时效果才明显就像瘦肚子那样得配合按摩不然脂肪会反弹。饮食方面要戒油炸烧烤奶茶这些高热量食物改吃燕麦鸡蛋蔬菜，每天喝够八杯水。有个关键点肉是乳腺组织不能乱搞得找正规医院，网上那些药膏根本没用反而可能让变形。