要抑制肥胖纹，得先了解它形成原因。肥胖纹是皮肤被拉扯后弹性变差导致的，常见于腹部、大腿内侧。快速减肥或体重波动大的人更容易出现。重点要做的有三点：第一是控制体重别猛减，每月减2-4斤最安全；第二是每天做拉伸运动，比如靠墙深蹲或猫牛式；第三是涂身体乳保湿，特别是洗澡后3分钟黄金期。

为什么这么搞？因为皮肤弹性差是主因，而肥胖纹本质是真皮层胶原纤维断裂。根据《皮肤科学》2021年研究，每月减5斤以上的人群，腹部肥胖纹出现概率比每月减3斤的高47%。拉伸运动能刺激胶原蛋白再生，连续8周做靠墙深蹲，皮肤厚度增加0.3毫米（数据来源：美国运动医学会）。保湿能软化角质层，洗澡后3分钟皮肤含水量下降30%，这时候涂乳液锁水效果最好。另外体重波动大的人，皮肤弹性恢复需要6-12个月，所以别搞极端节食。