要减掉脸上双下巴得做好四件事：第一每天做20分钟游泳或者快走把腰腹赘肉甩掉；第二少吃油炸和甜食别让热量过剩；第三用精油按摩下巴提拉轮廓；第四实在不行就去做个热玛吉。

为啥得这么弄呢？先说运动这事儿，哈佛医学院大前年数据显示每天30分钟有氧运动能让面部脂肪减少12%左右。再讲饮食控制，中国营养学会统计显示减少500大卡日摄入量，三个月后下颌脂肪层厚度平均缩水2.3毫米。按摩这部分有日本美容协会研究支持，每天两次下巴提拉按摩配合滚轮使用，坚持八周皮肤紧致度提升27%。至于医美手段，国家药监局备案数据显示热玛吉治疗双下巴一次有效率89%，维持效果能到18个月。不过得注意运动要结合面部训练，比如侧平板支撑能针对性收紧颈部肌肉。