减肥水果选苹果柠檬和低卡水果最好苹果富含膳食纤维和维生素还能促进肠道蠕动柠檬含有柠檬酸能帮助提高代谢低卡水果比如草莓蓝莓这些热量特别低吃它们既能补充营养又不会发胖

苹果一个中等大小大约有200大卡膳食纤维能增加饱腹感维生素c促进脂肪分解柠檬每天喝柠檬水代谢速度能提升10%左右研究显示连续喝一个月腰围平均减少2厘米低卡水果像草莓100克才30大卡蓝莓50大卡这些水果含糖量低水分多还能补充维生素矿物质苹果的果胶能延缓糖分吸收柠檬酸促进热量消耗每天吃200克苹果相当于消耗半碗米饭的热量低卡水果的膳食纤维含量比普通水果高30%左右所以吃它们更容易饿得快减肥效果更明显