苹果西柚蓝莓猕猴桃火龙果这些水果都挺适合减肥的，吃它们能管住嘴还不会饿肚子。苹果每天吃两个能顶两顿饭，西柚里的柚皮苷能帮消化，蓝莓维生素含量高，猕猴桃纤维多解馋，火龙果热量低饱腹感强。记住别带皮吃，皮里的热量可观的，吃之前要洗得干干净净。

为啥这些水果能减肥呢？苹果西柚蓝莓猕猴桃火龙果这些水果热量都在30大卡以下，比如苹果一个才50大卡，西柚半个才40大卡，蓝莓100克才57大卡。科学证明西柚里的柚皮苷能让脂肪燃烧快30%，蓝莓里的花青素能抑制食欲。猕猴桃的维生素C能促进蛋白质代谢，火龙果的植物性白蛋白能平衡血糖。但要注意别过量吃，比如苹果一天吃超过三个会拉肚子，西柚吃多了可能伤胃。高糖水果像榴莲荔枝虽然好吃，但热量高糖分也高，减肥期最好少碰。研究显示每天吃200克低卡水果能减少200大卡摄入，一个月就能瘦两斤左右。