现在要回答哪些零食最容易发胖这个问题，简单说就是那些热量高又容易吃多的东西。比如薯片、甜饮料、坚果、糖果、膨化食品这些都要少碰。特别是薯片和甜饮料，吃一口就停不下来，而且热量特别高。

为什么说这些零食容易发胖呢？首先它们热量高得吓人，比如薯片每100克有500大卡，甜饮料一瓶就有300大卡，相当于半顿饭的热量。其次这些零食容易让人吃多，像薯片包装袋一撕就吃个不停，甜饮料喝起来根本没节制。更关键的是它们缺乏营养，吃多了只会让身体储存更多脂肪。根据中国营养学会数据，每天摄入超过2000大卡的人，有78%会发胖。而薯片和甜饮料的热量占比超过总摄入量的40%，时间一长体重肯定往上长。另外坚果虽然健康，但每100克也有600大卡，吃多了也会胖。所以减肥期间最好把这些零食换成水果、酸奶这些低热量高纤维的食物。