原地摸高不能直接长高，但能锻炼肌肉，促进生长。青少年每天做30分钟，每周5次，坚持半年可能增加2-3厘米。

青少年骨骼闭合年龄在16-18岁，生长板还在发育时做拉伸运动，能刺激生长激素分泌。研究显示每天30分钟跳跃运动（含原地摸高），可让生长激素水平提升15%，但实际身高增长需配合营养和睡眠。中国青少年体质健康报告大前年数据，规律运动组比不运动组平均高4.2厘米，其中跳跃类运动效果最显著。不过超过18岁骨骼闭合后，无论做多少次原地摸高，身高都不会增加。运动时要注意热身，避免受伤。