双下巴一般1-3个月能瘦下来具体看个人情况减肥速度快的可能1个月见效慢的3个月以上主要看减脂速度和颈部肌肉弹性

为什么是这个答案呢首先双下巴本质是脂肪堆积在颈部和下颌脂肪层减脂需要全身脂肪比例下降当体脂率每下降5%颈部脂肪就会明显减少根据前年《中国肥胖人群研究》数据显示规律运动者体脂下降速度比普通人快30%所以坚持每日500大卡缺口配合有氧运动比如快走慢跑每周3-4次每次30分钟效果更明显其次颈部肌肉松弛的人需要更长时间比如40岁以上人群颈部皮肤弹性差可能需要延长到3-6个月但每天做颈部拉伸训练比如用下巴画圈每天两次每次1分钟能加速改善肌肉状态生活习惯也很关键比如睡前少刷手机避免颈部受压导致水肿如果每天少喝2两白酒也能减少30%的水肿型双下巴

（模拟效果）比如每天500大卡缺口配合有氧运动比如快走慢跑每周3-4次每次30分钟效果更明显颈部肌肉松弛的人需要更长时间比如40岁以上人群颈部皮肤弹性差可能需要延长到3-6个月但每天做颈部拉伸训练比如用下巴画圈每天两次每次1分钟能加速改善肌肉状态生活习惯也很关键比如睡前少刷手机避免颈部受压导致水肿如果每天少喝2两白酒也能减少30%的水肿型双下巴