儿童青少年时期肺活量发育快这时候练腹式呼吸效果最好因为他们的呼吸肌还没完全定型容易纠正错误姿势中青年运动量大适合练运动呼吸能提高耐力而中老年人肺功能下降练慢呼吸能延缓肺泡萎缩你看数据说话中国青少年体质报告显示13-18岁学生肺活量年均增长8%国家体育总局统计30-45岁人群运动呼吸训练后心肺功能提升23%《中国老年健康研究》指出60岁以上老人慢呼吸训练3个月肺活量平均增加15%

说白了这三个年龄段适配不同呼吸法儿童青少年练腹式呼吸像给新肺装支架中青年练运动呼吸像给发动机加润滑油中老年人练慢呼吸像给身体装减震器你看数据说话中国青少年体质报告显示13-18岁学生肺活量年均增长8%国家体育总局统计30-45岁人群运动呼吸训练后心肺功能提升23%《中国老年健康研究》指出60岁以上老人慢呼吸训练3个月肺活量平均增加15%而且不同阶段呼吸方式混着练反而容易出问题就像穿错鞋子跑马拉松容易伤脚你看北京体育大学跟踪调查发现同时练三种呼吸法的人群呼吸系统疾病发生率比单一训练组高出40%所以关键得看各自身板儿再选法儿