吃玉米减肥要看吃多少，每100克玉米大约130卡路里，这个热量不算高，所以适量吃可以代替主食帮助控制总热量摄入。吃玉米时要注意别加太多黄油或糖，否则热量翻倍。每天吃200-300克玉米不算多，既能补充膳食纤维，又能减少米饭、面条等高热量主食的摄入。

因为每100克玉米大约130卡路里，这个热量不算高，所以适量吃可以代替主食帮助控制总热量摄入。根据中国营养学会数据，每穗玉米约300克，热量380卡路里，成年人每天需要2000-2500卡路里，运动消耗300-500卡路里的话，吃两穗玉米相当于每天总热量的15%-20%。玉米含膳食纤维4.9克/100克，能促进饱腹感减少其他高热量食物摄入。但油炸玉米或裹糖霜的玉米热量会飙升，比如裹10克糖霜相当于多吃了80卡路里。所以吃玉米减肥要选蒸煮方式，别加太多额外调料。