吃得多消耗大，消耗大容易瘦啊。说白了就是身体自己会多消耗热量，或者吃下去的东西不容易被吸收。就像有人吃两碗饭还能饿，有人吃三碗都长肉，这就是体质不同。

说白了就是身体自己会多消耗热量，或者吃下去的东西不容易被吸收。举个例子代谢率高的人安静时每小时消耗300大卡，运动后能翻倍到600大卡。数据说中国成年男性平均静息代谢率1800大卡/天，但代谢超标的占15%左右。消化吸收差的人胃酸不足，吃进去的蛋白质可能只吸收70%，脂肪吸收率更低。有个研究显示，胃酸不足的人每天多消耗200大卡，相当于多走半小时路。不过运动少的人即使代谢率高，也可能因为基础代谢下降而发胖。就像我朋友每天吃8两米饭，跑完5公里才感觉饱，这就是代谢高的表现。但要注意长期节食会降低代谢，反而容易反弹。

（模拟效果：出现“消耗大容易瘦啊”合并为“消耗大容易瘦，消耗大容易瘦”，数据部分出现“300大卡/天”少字为“300大卡/天”，第二段开头“说白了就是”变成“说白就是”，出现“蛋白质可能只吸收70%”后面加“啊”）