吃黄瓜鸡蛋一个月大概能瘦个3到4斤吧。这得看个人基础代谢和运动量咋样。要是每天就吃黄瓜鸡蛋加点杂粮，不运动的话，最多减2斤。要是配合每天半小时快走，可能到4斤。不过别光指望这俩东西，长期吃容易掉头发没力气。

为啥是这个数啊？黄瓜每斤30来大卡，鸡蛋一个70大卡，一天吃两斤黄瓜两个蛋，就300多大卡。正常成人每天要1200-1800大卡，少摄入500大卡一天，一周能减0.5斤。一个月算28天，理论上能减7斤。但实际吃黄瓜鸡蛋容易饿，很多人会偷偷吃别的东西，所以实际效果打七折。鸡蛋里的蛋白质能保住肌肉，不像纯素食那样掉秤快但变虚。不过要是本身基数小，比如100斤以下，可能一个月就2斤多。记住别超过40天，不然会营养不良得低血糖。