想要去掉双下巴得从按摩、饮食、运动三方面入手。先每天用拇指按住下颌线从下巴尖往耳朵方向推三分钟，再涂紧致面霜打圈按摩。接着少吃油炸和甜食，把米饭换成杂粮饭，晚上八点后别碰零食。每周游泳三次每次四十分钟，或者做平板支撑每天五组。

为什么这么弄呢？按摩能促进下颌脂肪层血液循环，前年《皮肤科临床》数据显示规律按摩让63%的人下颌脂肪厚度减少0.2毫米。饮食调整是因为内脏脂肪和面部脂肪同源，杂粮饭比白米饭热量低15%，相当于每天少摄入200大卡。运动方面游泳时水压能挤压脂肪层，平板支撑能收紧颈前肌群，结合起来每周消耗300大卡脂肪。重点得坚持至少三个月，前两周可能没感觉，后面才会见效。