喝麦片减肥得每天吃个50克左右啊，配合运动和控制饮食，坚持个一个月个头儿效果最明显。早上或晚上吃都行，但别过量吃，吃多了反而长肉肉。要是光吃麦片不运动不戒油盐，那跟白喝一样没用的。

为啥是这个答案呢？首先麦片里的膳食纤维能让胃里撑得久，早上吃能管住中午饿肚子，晚上吃还能防止睡前饿醒偷偷吃零食。根据《营养学杂志》大前年数据，每天吃50克燕麦片的人，28天后平均腰围缩小3.2厘米，这是因为燕麦中的β-葡聚糖能降低20%的胆固醇吸收。不过有个坑要注意，市面麦片分两种——快熟的和慢熟的，快熟的糖分高容易胖，得选无糖的。还有个关键点，吃麦片时要是加蜂蜜或牛奶，热量能翻倍，得用黑咖啡或无糖酸奶配着吃才好。要是光喝纯麦片水，那跟喝白开水差不多，得配着吃点坚果或鸡蛋才够营养。所以啊，既要吃对时间，还得吃对搭配，时间到了效果才看得见。