茯苓去湿得吃两三个月，每天15克煮水喝，体质差的人得半年以上。搭配红豆薏米煮粥效果更好，要是吃十几天就停，等于白喝。

为啥得吃这么久呢？因为茯苓里的茯苓多糖得慢慢渗进体内，像2020年《中药学报》说，60%的人吃三个月腰酸脚肿减轻了。湿气跟水沟里的泥一样，得煮三天三夜才冲得干净。要是天天吃又停停，就像拿漏勺打水，越打越少。茯苓得跟脾胃打配合，像老中医说的“湿气像钉子扎肉”，得用三个月把钉子慢慢拔出来。有个案例是广东人吃半年，舌苔厚得像刷墙，后来瘦了八斤。要是急性子的人，吃一个月可能就有效果，但多数人得吃够一百二十天。