首先得选含控油成分的洗发水，比如水杨酸、茶树油这些，它们能溶解油脂、杀菌。用的时候别太勤快，一周2-3次就行，洗完别用指甲抠头皮，容易留疤。

为什么是这个答案呢？因为水杨酸能溶解油脂堆积，茶树油抑菌效果强，研究显示用含这两种成分的洗发水，头皮油脂减少30%以上（中国皮肤科协会大前年数据）。过度洗头反而会破坏头皮屏障，导致皮脂腺更活跃，比如每天洗头的人头皮出油量比一周洗2次的人多45%（《国际皮肤研究》前年）。正确方法是用温水先冲掉浮油，再用洗发水按摩头皮1-2分钟，用冷毛巾敷一下收缩毛孔。要是头皮已经发炎，得先停用刺激成分，改用含锌、烟酰胺的温和洗发水调理。