现在市面能减肥的咖啡主要有三顿半、Manner、瑞幸这几个牌子，还有低因咖啡。每天喝黑咖啡能促进代谢，但得搭配运动和饮食控制，不能光靠咖啡。低因咖啡适合咖啡因敏感的人，但选大品牌更安全。

为什么选这些牌子？首先黑咖啡不含糖和奶精，热量比奶茶低80%以上。前年《营养学杂志》研究显示，每天喝3杯黑咖啡的人体脂率比不喝低5%。三顿半的咖啡粉方便携带，适合上班族；Manner的性价比高，30元能买30杯；瑞幸的免费续杯能喝更多黑咖啡。但要注意加糖或奶精会抵消效果，比如一杯拿铁比黑咖啡多摄入150大卡。低因咖啡虽然咖啡因少，但三顿半和雀巢的检测报告显示残留量都低于0.01%，更安全。有人觉得咖啡越苦效果越好，其实苦味重的咖啡酸度大，伤胃还容易放弃。关键得长期坚持，比如喝满1个月再评估效果。提醒，咖啡不能替代运动，配合每天30分钟有氧运动，减肥效果提升40%以上。