去除湿气寒气主要靠喝红豆薏米水、吃生姜、运动出汗、艾灸穴位和饮食清淡。红豆薏米水要煮20分钟喝，生姜切片煮水驱寒，每天运动30分钟让汗流出来，艾灸关元穴和足三里，少吃生冷食物比如冷饮和西瓜。

为什么这样做有效呢？红豆薏米水里的薏米能祛湿，生姜里的姜辣素能暖胃，运动时身体会排出500毫升左右汗液带走湿气（参考《中国运动医学杂志》2021年数据），艾灸能刺激穴位促进血液循环，吃生冷会加重体内寒湿。比如有研究说连续喝红豆薏米水1个月，湿气重的人体脂率平均下降2.3%。但要注意薏米体质虚寒的人不能长期喝，生姜每天吃3-5片为宜，运动后要喝温水补充电解质。