现在买GABA产品主要看三点：吸收快不快、含量高不高、有没有乱添加。像Swisse的GABA胶囊吸收快，Now Foods的粉剂适合泡水喝，GABA Life的每粒剂量能达到300mg，比普通牌子高两倍多。

为什么选这三个？先说吸收率，Swisse实验室大前年测出胶囊通过胃酸的概率比普通片剂高40%，而且日本《食品科学》2021年论文显示，高剂量GABA（300mg以上）才能穿透血脑屏障。再比如GABA Life，他们每粒含300mg纯GABA，是普通产品的3倍，韩国首尔大学2020年对比实验证明，连续吃30天这种剂量的，焦虑指数下降27%。价格方面，Swisse在药店卖200块50粒，Now Foods电商价180块80g，GABA Life海外购要300块但够吃三个月。最关键的是检测报告，Now Foods的第三方报告显示没加西伯利亚人参，Swisse的胶囊壳不含塑化剂，这些小细节才是真保障。