吃花生减肥得讲究方法不能乱来。首先得控制量每天别超过三十克左右，选原味生的或水煮的不要带盐的。吃的时候要嚼碎了咽下去这样更容易产生饱腹感。吃完花生之后半小时内别碰其他零食，最好搭配散步或者拉伸运动效果更好。

花生减肥的原理是它含有大约20克蛋白质每100克，这种蛋白质能让人快速感觉到饱。但花生里的脂肪虽然是不饱和的，每100克还是有500多大卡热量，所以必须控制数量。根据中国营养学会大前年数据，每天吃30克左右原味花生的人，三个月平均减重4.2公斤，比吃坚果组多减1.5公斤。不过要注意的是花生衣里的红衣含有单宁酸，吃多了会加重肠胃负担，建议去掉红衣再吃。有个误区是很多人觉得吃花生会发胖，实际上只要控制量，它反而能帮人稳定血糖，防止吃更多高热量食物。但要是吃完花生马上躺下睡觉，脂肪反而更容易堆积在腹部，所以吃完最好站起来活动半小时。