多吃鸡爪牛筋和橙子猕猴桃补胶原蛋白，每天喝够两杯水，少吃甜食咸菜。每周吃两次猪皮或鱼胶，多吃蓝莓石榴这些抗氧化水果，睡觉前别喝太多水防止水肿。

为啥是这个法子呢？胶原蛋白吃鸡爪牛筋是因为这些动物皮里胶原蛋白最多，每100克鸡爪含18克，牛筋有25克，吃两次够补一周量。维生素C靠橙子猕猴桃，每天100毫克就能抗自由基，研究说每天吃半斤蓝莓能减少30%皮肤氧化损伤。多喝水是因皮肤每天蒸发500毫升，喝够1.5升才能保持弹性。甜食吃多了会让皮肤糖化，就像糖醋排骨吃多了会发黄，实验发现每天糖分超50克，皮肤松弛速度加快40%。睡觉喝水多容易水肿，就像泡了三小时的海带会变胖。