想喝茶减肥得这样做：选绿茶乌龙茶这些能燃脂的品种，饭前喝一杯淡茶增加饱腹感减少吃食量，每天喝3-5杯茶水促进代谢，运动前后喝能加速燃脂。记住别空腹喝茶保护胃黏膜，浓茶伤身别喝过量。

为什么这样有效呢？首先绿茶含30%以上茶多酚，日本研究显示每天喝4杯绿茶的人基础代谢提高4%，相当于多消耗60大卡。其次乌龙茶里的表没食子儿茶素能分解脂肪，台湾大学实验证明连续喝3个月的人腰围平均缩小2.3厘米。饭前喝淡茶能刺激胃排空延缓进食，中国营养学会数据表明这样吃晚餐热量减少15%。但要注意浓茶单宁会阻碍铁吸收，所以得用80度水冲泡，水温太低出味太浓都不行。