头发有不同生长阶段，生长期的头发占总量约20%左右。一般头发的生长速度是每天0.3毫米左右，一个月大概能长3厘米左右。这个速度受遗传、营养、年龄等因素影响，但健康状态下不会突然变快或变慢。比如年轻人可能比老年人长得快些，但差距不会超过0.1毫米每天。

为什么生长期头发占20%左右呢？医学统计显示头发生长周期分为生长期、退行期、休止期三个阶段，生长期持续2-6年，之后进入退行期2-3周，休止期3个月左右。所以同时处于生长期的头发只占总量四分之一强。生长速度每天0.3毫米是经过大量测量得出的平均值，比如用电子测微仪测量100根头发，每天测量一次，持续30天得出的数据。但要注意，如果营养不足或压力过大，休止期可能提前，导致生长期头发比例下降。比如缺铁的人可能生长期头发比例降到15%以下，这时候头发容易脱落。所以保持均衡饮食和规律作息很重要，这样既能维持正常生长速度，又能保证足够的生长期头发数量。