坐在椅子上也能减肚子呢要怎么做呢首先得调整坐姿保持核心收紧避免含胸驼背然后每小时起来活动两分钟做抬腿或者扭腰动作再配合每天半小时快走效果会更好

为什么这样有效呢因为长时间久坐会让腰腹脂肪堆积研究显示久坐每小时消耗50-70大卡但核心收紧能激活腹部肌肉群每收紧一次相当于做20次小腹运动而且每小时活动两分钟相当于每天多消耗300大卡相当于少喝半瓶可乐热量呢另外快走半小时能消耗200大卡相当于爬20层楼这个组合动作既能减少脂肪又能锻炼肌肉群就像边吃饭边洗碗既省油又省水对吧不过要注意动作别太猛容易腰疼得厉害要循序渐进慢慢来