天灸完一般要等两三天才能洗澡，每个疗程要做三到五次，中间隔七天到十天。洗完澡前最好别用冷水，用温水慢慢擦擦身子就行。灸完当天晚上可以喝点蜂蜜水润润嗓子，第二天早上再喝点小米粥养养胃。

为什么这么讲究呢？首先灸的时候皮肤被烫得发红发热，这时候洗澡就像给伤口撒盐，容易让灸的地方起水泡或者发炎。《中医临床研究》里说，艾灸后皮肤毛细血管还在扩张，如果这时候洗澡水遇到冷热刺激，血管猛地收缩，反而影响药效吸收。就像你刚煮熟的鸡蛋突然倒进冷水里，容易裂开一样。所以得等两三天让皮肤缓过来。

再说疗程次数，三到五次是专家根据艾草成分定的。艾草里的挥发油和生物碱得慢慢渗透，一次灸完的药效只能维持一周左右。间隔七天到十天，相当于给身体留出吸收时间。有研究显示，连续灸三次后，体内黄酮类物质浓度能提升40%，五次后达到峰值。就像种花要分几次浇水，一次浇太多反而烂根。而且每次灸完当天别碰冷水澡，温水擦身能带走多余热量，就像给火苗盖层湿布，既灭火又防烫伤。