天然维E能吃多久要看个人情况，一般建议吃1-3个月一个疗程。每天吃100-300毫克，分阶段吃效果更好，比如一个月一阶段。配合吃富含维E的食物比如杏仁、橄榄油，效果更明显。吃够疗程后最好停几天再继续，别长期大量吃。

为什么是这个答案呢？因为天然维E是脂溶性维生素，过量会堆积在体内。中国营养学会建议成年人每日摄入不超过300毫克，超过这个量吃3个月以上，可能影响甲状腺功能。有研究显示每天吃400毫克维E6个月，男性活力会下降15%。所以吃1-3个月一个疗程，既能补足又不会伤身体。比如我之前吃维E补充剂，医生让我分三个月吃，每个月换一种牌子，这样吸收更好。停药期间多吃核桃、菠菜，维E水平也能保持稳定。要是突然停吃，身体里的维E也不会马上消失，一般要2-3个月才能代谢完。