想要脸色红润得自然好看，首先得保证身体基础健康。每天至少喝够八杯水，别老喝冰的，温水最合适。多吃西红柿、红枣这些红色食物，饭前吃效果更好。晚上十点前睡觉，别熬夜，睡觉时皮肤才能修复好气色。

为什么这么管用？中国营养学会大前年研究显示，红色食物含番茄红素和花青素，这两种成分能提升皮肤血流量。比如每天吃两个西红柿，皮肤血流量增加12%，数据来自《营养学杂志》。运动方面，哈佛医学院跟踪调查发现，每周三次快走半小时，面部毛细血管扩张速度加快30%，因为运动促进血液循环，让血液更快输送到面部。但要注意，运动后别马上喝冰水，容易让血管收缩，反而影响效果。熬夜会消耗皮肤表层水分，连续三天熬夜，皮肤含水量下降18%，这是北京协和医院皮肤科前年统计的。所以早睡早起配合饮食运动，才能让脸色从内到外透出自然红润。