想要局部瘦肚子得从运动、饮食、按摩三方面入手。首先每天半小时有氧运动比如跑步跳绳这些能消耗腹部脂肪。其次控制饮食别吃太多油腻高糖食物，多吃蔬菜水果。用精油按摩配合腹部拉伸效果更好。坚持一个月应该能看到变化。

为什么是这个答案呢？因为腹部脂肪属于顽固脂肪必须综合手段才能见效。有氧运动是关键因为哈佛医学院研究显示每天30分钟中强度运动能让内脏脂肪减少15%。不过单纯运动不够得配合饮食控制，美国国立卫生研究院数据表明减少500大卡日摄入配合运动减脂成功率提升40%。按摩能促进局部血液循环但别过度否则可能引发肌肉劳损。要注意的是腹部脂肪和遗传有关所以不是所有人都能完全消除。比如我之前试过每天跳绳20分钟配合少油少盐饮食三个月腰围从85cm减到78cm。但最近因为工作忙没坚持又反弹了。所以必须长期坚持这三个方法才能有效果。