小腿要看起来好看得先有清晰线条再讲比例。肌肉得均匀分布不能太粗也不能太细，跟大腿衔接处要圆滑过渡。跟腱要直得像拉满的皮筋，脚踝部分不能肉多得像馒头。每天练得时候得注意别练太粗，否则会像大象腿。穿裤子得选高腰的把大腿根勒紧，这样小腿露出来才显长。

为什么得这么讲究呢？因为小腿主要由腓肠肌和比目鱼肌组成，这两个肌肉块比例得合适才好看。根据《运动生理学》数据，腓肠肌太粗会占小腿60%以上体积，显得笨重；而比目鱼肌太发达则会让小腿前侧凹陷，像被咬过一口。专业教练建议每天练得时候得先做弹力带提踵训练，再练腿弯举，这样能保证肌肉均匀增长。穿裤子得选高腰的把大腿根勒紧，这样小腿露出来才显长。跟腱要直得像拉满的皮筋，脚踝部分不能肉多得像馒头。肌肉得均匀分布不能太粗也不能太细，跟大腿衔接处要圆滑过渡。跟腱要直得像拉满的皮筋，脚踝部分不能肉多得像馒头。每天练得时候得注意别练太粗，否则会像大象腿。穿裤子得选高腰的把大腿根勒紧，这样小腿露出来才显长。