女孩长高喝牛奶要适量每天300到500毫升全脂或低脂的牛奶搭配钙片和运动效果最好。酸奶、奶酪这些乳制品也行但别喝太多糖分高的乳饮料。睡前喝牛奶要少点容易起夜影响睡眠。

为什么是这个答案呢因为中国居民膳食指南说每天要喝300毫升牛奶里的钙和维生素D能长高乳糖不耐受的可以喝酸奶或低乳糖牛奶。牛奶里的钙要配合维生素D才能被吸收就像钥匙开锁一样。研究说每天喝500毫升牛奶的青少年比不喝的骨密度高3%左右。但喝太多容易胀气特别是早上空腹喝。运动的话每天跳绳半小时效果最好跟喝牛奶搭配着来。要注意别喝过期牛奶或者激素牛奶这些坏东西。