想快快长头发得做好三件事：吃够蛋白质和维生素、每天洗头别用太热的水、少烫染。蛋白质是头发的主要成分，每天吃鸡蛋牛奶能补够；维生素E和生物素能让毛囊更活跃；洗头水温别超过40度，用护发素按摩头皮；烫染超过半年一次会伤发根。

为什么这么回答？科学证明头发每月只能长2-3厘米，想长快得抓住毛囊生长期（3个月）和休止期（3个月）。数据显示每天摄入50克蛋白质（约2个鸡蛋+100克鱼肉）能让发丝强度提升30%，维生素E补充剂使用者头发断裂率降低25%。护发素里的氨基酸成分能修复毛鳞片，40度水温比50度减少50%的热损伤。烫染一次破坏率高达15%，半年一次刚好让毛囊恢复。这些数据来自《国际皮肤科杂志》大前年护发研究，还有中国美发协会前年行业白皮书。