橙子苹果香蕉葡萄这些水果水分多，榨汁口感好，大家经常喝对吧？菠萝芒果这类热带水果甜度高，夏天喝解暑；西瓜草莓水分足，夏天冰镇着喝更爽。像猕猴桃菠萝这些带点酸味的水果，和苹果一起榨汁还能解腻。要注意有些水果比如荔枝龙眼水分少，榨汁容易出渣，得加些水或者搭配其他水果。

为什么选这些水果呢？首先看水分含量，橙子水分超80%，苹果也有70%以上，榨汁率高。像菠萝和芒果虽然水分稍低，但甜度高能掩盖酸味，加香蕉还能让口感更绵密。数据说香蕉含钾高，100克果肉有358毫克钾，榨汁能补充电解质。苹果的果胶含量是2.4%，能增加汁液黏稠度，让口感更顺滑。要注意有些水果比如柿子含单宁酸，和牛奶一起榨汁会凝结，得单独喝。像西瓜草莓这些低糖水果，适合糖尿病患者，血糖监测显示每天喝200克草莓汁，血糖波动比喝苹果汁小15%。菠萝蛋白酶含量每100克有56毫克，能帮助消化，但胃不好的人要少喝。总体来说选水果要看水分、糖度、纤维含量和特殊成分，这样榨汁又健康又好喝。