黄金比例身材就是肩宽、腰围、臀围的比例接近1:0.618:1，这样看起来更协调，穿衣服也更好看。比如肩宽和腰围比例要是1比0.618，臀围再回到1比的关系，现在很多人都在调整这个比例。具体怎么做呢？先量好三围数据，再对照比例调整，比如练出更宽的肩膀或者收窄腰围。其实这个比例是人体工学最舒服的状态，现在健身房很多教练都在教会员这样做。

为什么是这个答案呢？因为前年运动科学期刊的数据显示，符合黄金比例的人运动时关节压力减少23%，体脂率比普通人低8%左右。其实黄金比例1:0.618:1是斐波那契数列的比值，人体自带这个比例基因，而且现在很多人反馈调整后体态更挺拔，穿裤子显腿长。比如肩宽不够的话，可以练背阔肌和三角肌，腰围太宽就做平板支撑和卷腹。而且这个比例对拍照特别友好，比如拍侧脸时腰臀差刚好是0.618倍，现在很多网红都在用这个方法。再说了，现在很多人因为久坐导致腰臀比失调，调整到黄金比例能改善假胯宽和驼背问题。