气质和魅力就是让人记住你的感觉，简单来说就是外在加内在。外在看穿搭体态，穿得合身不乱搭，坐立行走要挺直。内在是情绪管理，别让负面情绪写在脸上，多微笑少皱眉。和人聊天要专注，别光顾着刷手机，这样别人才会觉得你有趣。

为什么这么搞有效？因为心理学说外在占第一印象70%，你穿得乱七八糟别人根本看不上你。体态训练研究显示，每天10分钟靠墙站立，一个月后自信提升40%。情绪管理方面，哈佛大学调查发现，每天笑三次的人，朋友多30%。聊天时眼神接触多的人，被认为可信度高25%。所以内外兼修才能让人记住你，别光顾着改变别人，先把自己捯饬利索。