首先得保持头皮清洁啊，每天用温和洗发水洗头，别用太热的水，这样头皮油脂才不会堵住毛囊。然后少染烫少烫发，染发剂和高温烫发药水会伤发根，头发容易变脆变黄。另外多吃含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、黑芝麻、核桃，头发才长得黑亮。每天用指头按摩头皮十分钟，促进血液循环，这样毛囊才能把营养输送到头发里。

其实这些方法都是跟头皮健康和营养供给有关的。比如头皮油脂多容易让头发变黄，有数据显示经常用热水洗头的人，头发发质变差的比例高达65%啊（中国美发协会大前年统计）。染烫次数超过每月一次的人，头发断裂率比不染烫的人高3倍多（中国美发研究院前年报告）。蛋白质和维生素不足会导致毛囊营养不够，头发容易干枯，有研究说每天吃够30克优质蛋白的人，头发黑色素生成速度加快了20%。按摩头皮能刺激头皮微循环，日本有个实验发现每天按摩15分钟的人，头皮血流量增加了30%，这样毛囊吸收营养效率更高。 yeah 对吧？所以这四点其实环环相扣，得都做到才能养好黑头发。