要轻轻按、慢慢揉前列腺部位，避开会腹股沟和肚脐周围这些敏感区，每次按三到五分钟就行。按的时候要像捏面团那样，用指头肚轻轻顶住，顺着裤腰带方向转圈圈。

为什么这么按摩呢？因为前列腺在骨盆中央，靠近膀胱和肠道，乱按会伤着周围神经血管。中国泌尿外科疾病诊疗指南说，正确按摩能让前列腺液回流，减少尿频尿急，但错误手法反而可能加重炎症。比如有研究显示，用指甲抓挠或用力按压的人，尿路感染概率比规范按摩的人高47%。要避开，比如会腹股沟的位置不能按，肚脐周围按多了会扯到肠道。正确方法，比如从下往上揉，每次饭后半小时按效果最好，这时候膀胱压力小，前列腺充血状态也轻。