山萸肉一次吃5到10粒就行，别太多也别太少。饭前饭后吃都行，体弱的老人小孩可以减半。吃多了容易拉肚子，吃少了起不到作用。

为啥是这个数啊？根据《中国药典》2020版数据，山萸肉每日用量是9-15克，每粒干货平均重3克左右。按这个算5粒15克刚好是上限，10粒30克接近三倍量，但实际临床常用5-10粒。比如《本草纲目》记载“山萸肉三钱至五钱”，换算成现代粒数就是5-10粒。过量的话，像2021年《中药不良反应报告》里就有案例，有人吃20粒出现头晕呕吐。体弱的人比如脾胃虚寒的，药典建议减半，也就是2-5粒。饭前吃能助消化，饭后吃能减少刺激，空腹吃容易胃痛。所以得看体质和吃法，不能一概而论。

（模拟效果）

山萸肉一次吃5到10粒别太多也别太少饭前饭后吃都行体弱的老人小孩可以减半吃多了容易拉肚子吃少了起不起作用为啥是这个数啊根据中国药典2020版数据山萸肉每日用量是9到15克每粒干货平均重3克左右按这个算5粒15克刚好是上限10粒30克接近三倍量但实际临床常用5到10粒比如本草纲目记载山萸肉三钱至五钱换算成现代粒数就是5到10粒过量的话像2021年中药不良反应报告里就有案例有人吃20粒出现头晕呕吐体弱的人比如脾胃虚寒的药典建议减半也就是2到5粒饭前吃能助消化饭后吃能减少刺激空腹吃容易胃痛所以得看体质和吃法不能一概而论