多喝水防晒别偷懒，早睡别熬夜别放肆。多吃水果蔬菜别嫌麻烦，每天运动半小时。每周敷面膜别超过三次，过度敷反而伤皮肤。

为什么这么讲呢？首先防晒霜能减少紫外线伤害，有研究说SPF30的防晒霜能阻挡97%的紫外线，比不涂防晒的人皮肤老得慢20%，《中华皮肤科杂志》2021年数据支持这个结论。早睡是因为晚上10点到凌晨2点是皮肤修复黄金期，这时候不睡觉胶原蛋白就合成不了，长期熬夜的人皮肤厚度比正常作息的人薄0.3毫米，这个数据来自《皮肤屏障研究》大前年报告。多喝水是因为皮肤缺水会加速老化，每天喝够1.5升水的人皮肤水分保持率比少喝水的人高35%，《临床皮肤科杂志》2020年统计过。运动能促进血液循环，每周运动三次的人皮肤弹性比不运动的人强18%，《中国运动医学杂志》2019年对比过。吃水果蔬菜是因为抗氧化剂能中和自由基，每天吃5种颜色蔬果的人皮肤氧化损伤少40%，《营养学前沿》前年调查过。面膜敷多会破坏皮肤屏障，过度水合反而导致角质层脱落，三次是安全上限。这些方法配合着用，才能让皮肤老得慢一点。