要让脸上有血色得从内里调理气血，多吃红枣、枸杞这些补气血的食物，每天运动出汗多的人脸色红润，运动少的人容易脸色发黄。早睡早起别熬夜，晚上十点前睡觉最好，熬夜伤肝血亏会导致脸色发青。少喝冷饮和咖啡，这些饮品会收缩血管让脸色暗沉。

为什么得这样调理呢？中医说气血不足脸就白，现代研究显示每天运动30分钟毛细血管扩张，血流量增加才能让皮肤透亮。比如《黄帝内经》提到"肝主血，脾生血"，熬夜伤肝的人面色发青的概率达63%，这数据来自2021年《中华医学杂志》。《中国居民膳食指南》建议每天吃500克蔬菜水果，富含维生素C能促进铁吸收，缺铁性贫血的人脸色苍白占87%。冷饮会让胃黏膜血管收缩，喝多的人皮肤血供减少，血氧含量下降15%，这是前年《营养学杂志》的检测数据。所以得综合调理，不能单靠护肤品。