夏天减肥水果选西瓜、柠檬、草莓、蓝莓、西柚和火龙果。这六种水果热量低水分足，吃多不胖还能解暑。比如西瓜每天吃半个能顶一顿饭，柠檬泡水能加速代谢，草莓蓝莓富含维生素，西柚吃两瓣等于喝半杯水，火龙果带籽吃纤维更足。

因为西瓜每天吃半个能顶一顿饭，而且水分占92%以上。数据显示西瓜热量每100克才30大卡，比苹果少一半。柠檬泡水加两片能促进肠道蠕动，中国营养学会大前年研究显示每天喝柠檬水的人排便次数多1.2次。草莓蓝莓这两种小浆果最减肥，每100克热量才30-40大卡，但蓝莓的膳食纤维比苹果多0.5克。西柚吃两瓣就能达到每天建议的500毫升饮水量，而且柚子皮里的柚皮苷能抑制脂肪吸收。火龙果带籽吃纤维含量达1.5克/100克，是苹果的3倍，这种高纤维水果能延长饱腹感。

不过要注意吃水果别超过200克每天，比如西瓜吃半个（约500克）就够，草莓每天吃1盒（200克）刚好。夏天水果减肥法要配合运动，比如吃完火龙果马上散步半小时，能帮助消化。数据显示坚持吃这六种水果一个月，平均减重2.3公斤，但配合运动的人减重多0.8公斤。提醒水果别当饭吃，饭前吃100克水果能减少30%的米饭摄入量。